Je zwemt al meerdere banen achter elkaar door — maar je weet dat er meer in zit. Wij helpen je om sneller, soepeler en zuiniger te zwemmen.
Je zwemt al meerdere banen borstcrawl achter elkaar door, zonder problemen met je ademhaling. Je bent voorbij het beginnersniveau — maar toch voelt het alsof je vastloopt. Je tempo gaat moeilijk omhoog, hoe hard je ook traint. Zwemmen kost je meer energie dan je zou verwachten. En na het zwemonderdeel bij een wedstrijd stap je vermoeid het water uit in plaats van fris.
Herkenbaar? Dan is er goed nieuws: de winst zit niet in harder trainen, maar in slimmer zwemmen. Kleine aanpassingen in je houding, timing, armslag of ademhaling maken een groot verschil — in tempo, in uithoudingsvermogen en in plezier. Bij IkLeerBorstcrawl.nl werken we in kleine groepen gericht aan precies die technische details. Zodat jij met dezelfde energie sneller, soepeler en zuiniger door het water gaat.
Elke zondagochtend trainen we in kleine groepen gericht aan je borstcrawltechniek. Geen baantjes trekken, maar bewust werken aan houding, catch, rotatie en timing. Met directe feedback in het water, zodat je voelt wat het verschil maakt — en het meeneemt naar je eigen trainingen.
We werken met hulpmiddelen zoals een frontsnorkel, zoomers (fins) en een pullbuoy — gericht op techniekverbetering, zodat je sneller en zuiniger zwemt.
We hebben ook een dedicated WhatsApp-groep voor de Borstcrawl Techniek Training. Daarin communiceren we over het onderwerp per week, kun je je inschrijven voor de eerstvolgende training en wisselen we tips en ervaringen uit.
Iedere zondagochtend 7:30–8:30 uur — Zwembad De Roerdomp, Roermond. September t/m juni. Entree inbegrepen, vooraf plek reserveren.
"Alles draait om techniek en Mark zorgt ervoor dat je techniek blijft verbeteren. Echt een aanrader!"Lees meer ervaringen →
Onder water doe je vaak iets anders dan je denkt. Je voelt dat je armslag goed zit, maar op video blijkt het toch net anders te gaan. Zolang je denkt dat je het goed doet, ga je het ook niet veranderen — en daar zit precies het probleem. Video maakt zichtbaar wat je zelf niet kunt voelen, zodat je bewust aan de juiste dingen kunt werken. Ideaal als startpunt voor een trainingsblok, of als je vastloopt in je progressie.
Vanuit je eigen zwembad, op je eigen tijd. Je hebt alleen een smartphone of action cam en iemand die filmt nodig.
Met privéles krijg je volledige aandacht voor jouw slag. Ik neem alle zwemmaterialen mee die jij nog niet hebt en werk met een communicatiesysteem onder water, zodat je tijdens het zwemmen directe instructies krijgt. Wanneer de situatie daarom vraagt, ga ik zelf mee het water in — om oefeningen voor te doen, je techniek onder water te bekijken en je direct te corrigeren. Persoonlijker dan dit wordt het niet. Vaak zijn 1 tot 3 lessen al voldoende voor een grote verbetering.
In een zwembad bij jou in de buurt — jij kiest een locatie, of ik adviseer een geschikte plek. Bij meer dan 30 km vanaf Roermond geldt een kleine reiskostentoeslag. Inclusief oefenstof en video's om zelfstandig mee te oefenen.
TrainingsSchema's op Maat is er voor sporters die meer willen dan een schema van internet. Alle trainingen worden volledig afgestemd op jouw niveau, agenda, herstel en doelen — en continu bijgestuurd op basis van je feedback en voortgang.
Voordat het schema gemaakt wordt, volgt een uitgebreide intake. Daarin kijken we naar:
Trainingen worden 1–2 weken vooruit gepland — via TrainingPeaks, of gewoon via WhatsApp en een gedeeld trainingsdocument. Wat voor jou het beste werkt. Na elke training geef je kort feedback, waarna het schema direct wordt bijgestuurd waar nodig. Zo is elke training afgestemd op hoe het op dat moment gaat. Elke 6 weken evalueren we de grotere lijn en passen we de koers aan. Elke oefening wordt uitgelegd met videolinks, zodat je precies weet wat de bedoeling is.
Maandelijkse betaling via automatische incasso. Opzegbaar per maand — de lopende maand maak je gewoon af.
Heb je een specifiek doel op een vaste datum — bijvoorbeeld je eerste triathlon of een open water wedstrijd? Dan stellen we een compleet pakket samen met precies de modules die jij nodig hebt, voor een vaste periode. Je betaalt vooraf in één keer en krijgt 20% korting ten opzichte van het maandelijkse abonnement.
"Mijn CSS is in 2 trainingsblokken van 1'56 naar 1'48 gegaan, terwijl ik op 2'22 begon. Door de persoonlijke en doelgerichte aanpak maak ik de progressie die nodig is voor kwalificatie voor het WK Ironman 70.3"Lees meer ervaringen →
Twijfel je welke optie bij jou past? Neem gerust contact op — dan denken we mee over de beste aanpak voor jouw situatie.