Goede conditie, maar technisch valt er nog winst te behalen? Efficiënter zwemmen betekent sneller uit het water én meer energie voor fiets en run.
Veel triatleten hebben een goede conditie en zwemmen ook echt wel hun meters — maar technisch is er vaak nog veel winst te behalen. Bij IkLeerBorstcrawl.nl trainen we precies die onderdelen die voor triatleten het grootste verschil maken: van een efficiëntere slag in het zwembad tot sighting, drafting en wedstrijdtactiek in open water.
In het zomerseizoen organiseren we groepstrainingen in open water én in het zwembad, speciaal voor triatleten en open water zwemmers. We trainen de situaties waar je in een wedstrijd mee te maken krijgt — en die je normaal niet oefent.
Twee periodes per seizoen: medio mei en medio augustus, elk 5 weken. Per week: 1× zwembadtraining (conditie + techniek) en 1× open water training (techniek, tactiek, conditie). Locaties in en om Roermond.
Dit is een groepstraining — geen privéles. Twee niveaugroepen, zodat iedereen op het juiste niveau traint. Bij inschrijving wordt het niveau bepaald.
Verplicht voor open water sessies: safety buoy en felgekleurde badmuts (voor de zichtbaarheid in het open water). Een wetsuit is sterk aan te raden en vooral afhankelijk van de actuele watertemperatuur. Safety buoys en badmutsen zijn eventueel ook bij ons te koop.
Inschrijving opent op een vaste datum die we bekendmaken op deze website, via onze nieuwsbrief en op social media. Houd onze Instagram en Facebook in de gaten.
"De sfeer in de groep is ook heel prettig en motiverend. Zeker een aanrader voor iedereen die zich wil voorbereiden op een triathlon of gewoon beter wil worden in open water zwemmen."Lees meer ervaringen →
Tijdens de techniektrainingen werken we aan de onderdelen die voor triatleten het meeste verschil maken. Het doel is niet alleen sneller zwemmen, maar vooral zuiniger zwemmen — zodat je energie overhoudt voor de rest van je wedstrijd. Dit is de training waar triatleten het hele jaar door aan hun borstcrawl werken — ook buiten het open water seizoen.
We werken met hulpmiddelen zoals een frontsnorkel, zoomers (fins) en een pullbuoy — gericht op techniekverbetering, zodat je sneller en zuiniger zwemt.
We hebben ook een dedicated WhatsApp-groep voor de Borstcrawl Techniek Training. Daarin communiceren we over het onderwerp per week, kun je je inschrijven voor de eerstvolgende training en wisselen we tips en ervaringen uit.
Iedere zondagochtend 7:30–8:30 uur — Zwembad De Roerdomp, Roermond. September t/m juni. Entree inbegrepen, vooraf plek reserveren.
"Alles draait om techniek en Mark zorgt ervoor dat je techniek blijft verbeteren. Echt een aanrader!"Lees meer ervaringen →
Onder water doe je vaak iets anders dan je denkt. Video maakt zichtbaar wat je zelf niet kunt voelen, zodat je bewust aan de juiste dingen kunt werken. Ideaal als startpunt voor een trainingsblok, of als je vastloopt in je progressie.
Vanuit je eigen zwembad, op je eigen tijd. Je hebt alleen een smartphone of action cam en iemand die filmt nodig.
Met privéles krijg je volledige aandacht voor jouw slag. Ik neem alle zwemmaterialen mee die jij nog niet hebt en werk met een communicatiesysteem onder water, zodat je tijdens het zwemmen directe instructies krijgt. Wanneer de situatie daarom vraagt, ga ik zelf mee het water in — om oefeningen voor te doen, je techniek onder water te bekijken en je direct te corrigeren. Vaak zijn 1 tot 3 lessen al voldoende voor een grote verbetering.
In een zwembad bij jou in de buurt — jij kiest een locatie, of ik adviseer een geschikte plek. Bij meer dan 30 km vanaf Roermond geldt een kleine reiskostentoeslag. Inclusief oefenstof en video's om zelfstandig mee te oefenen.
Veel triatleten trainen hard, maar worden in het water niet sneller. Dat komt bijna altijd door techniek, niet door conditie. TrainingsSchema's op Maat is ontwikkeld voor sporters die meer willen dan een standaard trainingsschema. Alle trainingen worden volledig afgestemd op jouw persoonlijke situatie en we werken altijd richting jouw doel — of dat nu een Sprint, OD, 70.3, Full Ironman, open water wedstrijd, City Swim of een persoonlijk sportief doel is.
Voordat het schema gemaakt wordt, volgt een uitgebreide intake. Daarin kijken we naar:
Trainingen worden 1–2 weken vooruit gepland — via TrainingPeaks, of gewoon via WhatsApp en een gedeeld trainingsdocument. Wat voor jou het beste werkt. Na elke training geef je kort feedback, waarna het schema direct wordt bijgestuurd waar nodig. Zo is elke training afgestemd op hoe het op dat moment gaat. Elke 6 weken evalueren we de grotere lijn en passen we de koers aan. Elke oefening wordt uitgelegd met videolinks, zodat je precies weet wat de bedoeling is.
Maandelijkse betaling via automatische incasso. Opzegbaar per maand — de lopende maand maak je gewoon af.
Heb je een specifiek doel op een vaste datum — bijvoorbeeld je eerste triathlon of een open water wedstrijd? Dan stellen we een compleet pakket samen met precies de modules die jij nodig hebt, voor een vaste periode. Je betaalt vooraf in één keer en krijgt 20% korting ten opzichte van het maandelijkse abonnement.
"Mijn CSS is in 2 trainingsblokken van 1'56 naar 1'48 gegaan, terwijl ik op 2'22 begon. Door de persoonlijke en doelgerichte aanpak maak ik de progressie die nodig is voor kwalificatie voor het WK Ironman 70.3"Lees meer ervaringen →
Twijfel je welke optie bij jou past? Neem gerust contact op — dan denken we mee over de beste aanpak voor jouw situatie en doelen.